Pysy nuorena ikuisesti - poistamalla 6 myyttiä ikääntymisestä

Paras, 12/5

Olen 50-vuotias SNL Skit
Ainoa mitä tarvitsemme, on 10 minuutin mittaiset kehon liikkeet päivittäin lisätäksesi veren virtausta, huuhtele toksiinit ja injektoi koko vartalo energiaa antavalla hapolla ja ravinteilla. –Miranda Esmonde-Valkoinen

Mission Daily

Nämä 5 matematiikan ihmettä vapauttavat luovuutesi Chad Grillien toimesta

Mark Twainin kirje joulupukista

Hedelmällisen miehen opas onnellisuuteen ja terveyteen, kirjoittanut Dr. Peter Gray

Paras mitä olemme ...

Testaus

Sulake kana-kaapelit. Olemme kyllästyneet kaapeleidemme rikkoutumiseen, ja Fuse Chicken -ryhmä oli ystävällinen lähettämään meille kaapeleita! Testaamme niitä ja ilmoitamme niistä pian.

Haluatko, että kirjaasi, tuotetta tai luomusta arvostellaan The Best -julkaisussa? Viesti tai lähetä meille sähköpostia!

Kuunnella

Lähettäjän uusi albumi: Amerikka, sijainti 12

katselu

Vaihdetun hiilen perävaunu

Perustuu Richard Morganin alkuperäiseen tarinaan.

lukeminen

Ikääntyminen taaksepäin - kirjoittanut Miranda Esmonde-White

”Istuva elämäntapa - liikaa sohvilla tai työpöydillä vietettyä aikaa ja ei tarpeeksi liikettä - on yleisin lihasten surkastumisen laukaiseja. Kun liikutamme lihaksiamme mahdollisimman vähän, istuvalla elämäntavalla, käännämme uunimme alas ja kirjaimellisesti aiheuttamme lihaksidemme surkastumista. Kun solut surkeutuvat, olemme vielä väsyneempiä, koska meillä on vähemmän mitokondrioita, jotka tuottavat ATP: tä. Noidankehä alkaa: vähemmän energiaa johtaa vähemmän liikettä, mikä johtaa vähemmän energiaa, mikä johtaa vähemmän liikettä. Istuma-elämäntavan atrofia johtaa painonnousuun, energian menetykseen ja kroonisiin kivuihin. Mutta surkastuminen voidaan helposti estää, lopettaa ja jopa kääntää päivittäin lempeällä koko vartalon liikunnalla. "

Miranda Esmonde-White esittelee tehokkaan tapaa, jolla voimme pysyä nuorena. Tämä on haaste monille ihmisille, jotka kokevat ikääntymisen olevan väistämätöntä tai kulttuurin painostamat taikauskoihin. Hän aloittaa kirjan hävittämällä 6 yleisintä ikääntymistä koskevaa myyttiä:

1 myytti: Aivumme kasvavat vain kunnes olemme kaksikymppisiä - ja sitten ne alkavat kuolla.

Totuus: Neurotieteilijät ovat osoittaneet, että niin kauan kuin pysymme henkisesti aktiivisina, aivomme voivat tosiasiallisesti jatkaa kasvuaan ja lisätä aivosoluja hyvin hämärävuoteihimme ”aivojen plastilisuuden” ihmeen kautta (ja aivojen plastilisuuden voimakkain tehostaja? Liikunta.)

2 myytti: Metaboliamme hidastuu, kun saavutamme 40.

Totuus: Jos emme tee mitään liikuntaa, kyllä, aineenvaihduntamme alkaa saavuttaa 40-vuotiaita. Mutta tutkimus viimeisen 25 vuoden tutkimuksen jälkeen on osoittanut, että ihmiset, jotka harjoittavat jatkuvasti kolme kertaa viikossa, voivat täysin välttää ikään liittyvää aineenvaihdunnan hidastumista. ja säilyttävät todella saman aineenvaihdunnan kuin lähes 40 vuotta nuoremmat ihmiset.

3 Myytti: Ihomme väistämättä ikääntyy ja rypistyy - ainoa puolustuksemme on hyvät geenit.

Totuus: Tiedämme nyt, että monilla monilla tekijöillä on vaikutusta ihomme terveyteen. Ja onneksi aurinkovoiman määrää voidaan torjua aurinkovoideella. Vapaiden radikaalien aktiivisuuden määrää voidaan torjua hedelmä- ja vihannesrikkaalla ruokavaliolla, joka on täynnä vapaiden radikaalien torjuntaa aiheuttavia antioksidantteja. Painovoiman vaikutusta ihon joustavuuteen ja kiinteyteen voidaan vähentää runsaalla makealla vedellä, tarpeeksi syvällä unella ja - arvasit sen - liikunnalla. (Viimeaikaisessa tutkimuksessa todettiin vain 3 kuukauden harjoittelu kahdesti viikossa, joka voi palauttaa 60-vuotiaiden istuneiden ihmisten ihon samassa tilassa kuin 20 - 40-vuotiaiden!)

4 myytti: lihaksemme väistämättä haalistuvat kuluneen vuosikymmenen aikana.

Totuus: Jos emme käytä sitä, menetämme sen. Mutta jos käytämme sitä - mikä tarkoittaa, että kiinnitämme lihaitamme -, meidän ei tarvitse menettää yhtä unssia lihaksia. Yhdessä Pittsburghin yliopiston tutkimuksessa tarkasteltiin poikkileikkausta 40 virkistysurheilijasta, joiden ikä oli 40 - 81 vuotta ja jotka liikkuivat neljä tai viisi kertaa viikossa. Heille tehtiin MRI-skannaukset, kehon koostumustestaus ja nelikorvon vahvuustestaus; tutkijat mittasivat lihaksensa massaa ja rasvan määrää ihon alla ja lihaksensa välillä. Tutkijat havaitsivat, että liikunnan avulla urheilijat pystyivät säilyttämään täsmälleen samat vähärasvaisen lihasmassan luvut neljäkymmenestäkymmeneen kahdeksankymmentäluvulleen - tosiasiassa joillakin vanhemmilla harrastajailla oli jopa enemmän laihaa lihaskudosta kuin nuoremmilla urheilijoilla.

5 Myytti: Niveljemme on tarkoitus menettää.

Totuus: Nivelimme epäonnistuvat ikään mennessä, mutta huonosta hallinnasta. Jos opimme suojaamaan kehomme voimakkaista vaikutuksilta (oppimalla kävelemään lempeästi), kiinnitämme huomiota liikunnan vaihteluväliin harjoitteluessamme ja opimme oikeita tapoja tukea niveliemme joustavilla lihaksilla, alkuperäisillä nivelillämme - sellaisilla, jotka olemme syntynyt! - pitäisi pysyä terveenä viimeisiin päiviin asti.

6 myytti: Jokainen saa lopulta syövän / diabeteksen / sydänsairauden.

Totuus: Jopa 34 prosenttia syöpäriskeistä johtuu suoraan elämäntapavalinnoista. Jokainen painonpudotuksen kilo alentaa tyypin 2 diabeteksen riskiä 16 prosentilla - joten vain 10 punnan menettäminen voi vähentää diabeteksen riskiä yli 60 prosentilla. New England Journal of Medicine -lehdessä tehdyn tutkimuksen mukaan 82 prosenttia naisten sydänsairauksista ja sydänkohtauksista johtuu sellaisista tekijöistä kuin tupakointi, liikunnan kieltäytyminen, ylipaino tai korkea glykeeminen indeksi sisältävän ruokavalion syöminen.

Tarkista se, ja kirja on täynnä lähteitä ja tutkimusta.

Uutiset, jotka ovat tärkeitä

Älä heitä vauvan kylpyvettä ulos! Lundin tutkijat ovat havainneet, että:

”Amnioottinen neste, syntymättömän vauvan ympäröivä suojaneste, heitetään lääketieteelliseksi jätteeksi keisarileikkauksen aikana. On kuitenkin yhä enemmän todisteita siitä, että tämä neste on arvokkaan biologisen materiaalin lähde, mukaan lukien kantasolut, joita voidaan käyttää soluterapiassa ja regeneratiivisessa lääketieteessä. Tutkijoiden ja lääkäreiden ryhmä on nyt kehittänyt monivaiheisen menetelmän, joka sisältää ainutlaatuisen keräyslaitteen ja uudet solujen keräys- ja prosessointitekniikat, joiden avulla termi amnioottinen neste voidaan kerätä turvallisesti suurille solumäärille. "

Se voi kuulostaa hullualta, mutta olemme kaikki vauvojen kantasolujen säilyttämisessä.

Useimmille työskenteleville amerikkalaisille työmatkan kustannukset ovat nousussa keskimäärin 750 dollariin kuukaudessa. Etätyö voi olla yksinäistä, ja juuttuminen ajamiseen toimistoon ja takaisin on tuskaa. Emme voi ihmetellä, milloin yritykset omaksuvat keskipisteen tai siirtyvät T-TH-toimistoviikolle.

Laitteita ja älypuhelimia koskeva pitkäaikainen tutkimus ei ole hyvä. Floridan osavaltion yliopiston ja San Diegon osavaltion yliopiston tutkijoiden tekemässä äskettäisessä pitkäaikaisessa tutkimuksessa tutkittiin kahta tutkimusta, joissa oli mukana 500 000 nuorta 13–18-vuotiaita ja jotka aloitettiin vuonna 1991. Sitä kutsutaan Monitor the Future -tutkimukseksi. He havaitsivat, että pelkästään matkapuhelimen omistaminen johtaa masennuksen ja mielenterveysongelmien nousuun. Lisäksi he havaitsivat, että 48% teini-ikäisistä, jotka viettivät viisi tuntia päivässä elektronisessa laitteessa, olivat joko ajatelleet tai yrittäneet itsemurhaa. Niistä, jotka viettävät vain tunnin päivässä laitteella, vain 28% oli taistellut masennuksesta. Tietyssä vaiheessa sinun täytyy miettiä, omistatko tekniikkaasi vai omistaako tekniikkasi sinulle? Olemme valmiita retkelle luontoon!

Tekniset trendit

Kuinka Piilaaksosta tuli FCC: n puheenjohtajan Scapegoat Bloombergissa

FCC: n päällikkö Ajit Pai näyttää olevan anti-tech-tunne. Se on hankala asia, ja FCC tunnustaa haluavansa auttaa ”kuluttajia”. Mutta emme ole niin varmoja, että olemme koskaan kuullut heidän selkeyttävän heidän nimenomaisia ​​tavoitteitaan kuluttajille.

Syöminen

Olemme hankkineet vankkaa jälkiruokaa, mutta emme ole suuria sokerin faneja. Anna vähähiilihydraattiset, ketoystävälliset suklaan maapähkinävoi pekoni-evästeet. Jäimme pekonin pois (tällä kertaa!), Mutta nämä olivat silti ilahduttavaa. Löydä resepti täältä.

Juominen

Kirkland Matcha. 19,99 dollarilla saat ainutlaatuisen sekoituksen Senchaa ja Matchaa. Se on uskomaton tee. Kuinka hyvä se on? On niin hyvä, että sisällöstä vastaava pääjohtaja Ian Faison on vaihtanut yhden (monesta) kahvikupistaan ​​päivässä putkiston kuuman mittan Sencha- ja Matcha-teetä varten.

Mahdollisuudet

Ystävämme Sphereossa palkkaavat edelleen. Jos olet kiinnostunut, tarkista niiden avaaminen ja kerro meille, voimmeko tehdä esittelyn!

Q & A: n

K: Yritän lukea yhden kirjan kuukaudessa ensi vuonna, mistä minun pitäisi aloittaa?

V: Tšad: Kokeile valita lyhyin ja helpoin kirja, jonka voit saada voitto vyön alla. Ensimmäisenä vuonna luin yli 52 kirjaa, aloitin James Allenin luomalla mieheksi. Se oli vain noin 60 sivua, ja lasken sen!

Kysymyksiä? Holla meihin alla olevissa kommentteissa tai lyö meidät Twitteriin @TheMissionHQ, #TheBest-sovelluksella, ja yritämme auttaa!

Se on tämän päivän The Best -lehden versio. Palaamme huomenna valoisa ja varhainen!