Lähde: pixabay.com

Yksi asia muuttaa kaikkea parempaa

... ja se ei ole yksi rengas.

Eräänä päivänä vuonna 2006 en muista tarkkaa kuukautta, mutta varmasti ennen toukokuuta astuin asteikolle ja ajattelin, että olisi mukavaa laihtua. Päätin tehdä tämän polttamalla kaloreita. Palasin takaisin vanhaan tapaani, jonka olin kehittänyt 12 vuotta aikaisemmin, ja tein sen päälle ja pois vuosia: peräkkäisen sarjan pushups epäonnistumiseen.

Muistan, että tein 40 lisäystä ensimmäisenä päivänä.

Minulla oli tämä tapa jo kehittynyt. Tiesin poran. Se ei kuitenkaan ollut helppoa, ja alussa unohdin usein tehdä pientä sarjaani. Sillä ei ollut rakennetta. Tein sen aamulla tai palattuaan töihin. Minulla ei ollut luotettavaa liipaisinta.

OK. Se muutti elämääni parempaan suuntaan. Mitä? Haluatko lopun tarinan? Haluat paitsi "mitä", mutta myös "miten?", Sukellaan siihen.

Keystone-tapa

Tiesin vähän vuonna 2006, että aloitin kulmakiven tapa. Brian Tracy selitti sen parhaiten:

"Keystone-tottumukset ovat tapoja, joilla on kertoja tai dominovaikutus elämässäsi."

Elämäni toinen dominokappale oli aamurukous. Muutaman kuukauden kuluttua siitä, kun palasin palautuksiin, ostimme asunnon 25 mailin päässä pääkaupungista. Matkusin noin tunnin töihin ja töihin. Jokin aika oli kulunut, joten tiesin, että punnerini toimivat parhaiten tyhjään vatsaan. Siirtin päivittäisen harjoitukseni aamuihin.

Minulla oli sama vaikeus rukoukseni johdonmukaisuudessa kuin minullakin harjoitukseni johdonmukaisuudessa. Päätin paritella heidät. Aloittaessani pushups -sarjaani puhuin myös psalmin 63 ensimmäisistä säkeistä (“Jumala, sinä olet minun Jumalani, minä mäntä sinulle ...”).

Yhtäkkiä kiinni suhteeni molemmissa toiminnoissa nousi nopeasti. Voin unohtaa pushup-tiedoni tai unohtaa aamurukoukseni, mutta unohtaa ne molemmat oli lähes mahdotonta. Pian (lue: muutamassa viikossa) konsistenssini oli melkein 100%.

Vallitseva tila

Olin jatkanut push-yrityksiäni muutaman seuraavan vuoden ajan. Elämä juoksi tielleen. Ostimme asunnon ja teimme sen valmiiksi juuri ennen tyttäreni syntymää. Ostimme ensimmäisen auton. Talouskriisi tuli. Minut lomautettiin. Löysin toisen työn. Vaimoni löysi ensimmäisen työpaikkansa.

Elämätapahtumien lisäksi ei juurikaan näyttänyt muuttuvan. Varmasti en minä.

Mutta kasvatin pushup-tiedostoni yli 100 toistoon.

Menestys vie aikaa

Kerron lisää The Slight Edgestä tarkemmin. Nyt riittää, kun sanotaan, että tämän konseptin ydin on, että menestys on muutama yksinkertainen tieteenala, joka tehdään johdonmukaisesti ajan myötä.

Emme vain oikein ymmärrä kuinka paljon aikaa vie. Tässä on Slight Edge -osan 'menestys' -osa:

(Hieno reuna -kaavio; menestysosa)

Huomaatko kuinka kauan näyttää siltä, ​​että tuloksia ei ole? Vain noin kolmannes kuvasta voi havaita ylöspäin tapahtuvan liikkeen ilman mikroskooppia. En usko, että tämä kuva antaa oikeudenmukaisuuden todellisuudelle. Mielestäni sen pitäisi näyttää seuraavalta:

(Hieno reuna -kaavio: todellisuus)

Ero vuosien 2006 ja 2012 välillä elämässäni oli melkein näkymätön. Edistys oli niin hidasta, etten tiennyt sen tapahtuvan.

Kolmas Domino-lohko

Huhtikuussa 2012 kohtasin todellisuutta: lisäosat eivät tuottaneet minua mihinkään (olin ajatellut). Olin painonnut tasaisesti vuodesta 2006 huolimatta aamuaalisista ponnisteluistani. Minun piti muuttaa ruokavalioni laihduttaakseni.

Joten muutin sen.

Näet, että keystone-tottumukset toimivat niin. He kutevat enemmän hyviä tapoja. Kun viljelet hyvää tapaa pitkään, järkevin asia on seurata tätä tapaa jollakin toisella, joka estää sinua menettämästä aikainvestointiasi.

Olin tehnyt lisäosia vuosia. Tämän tavan lopettaminen ei edes ylittänyt mieleni. Halusin jotain uutta, joka täydentäisi tätä tapaa ja auttaisi minua saavuttamaan tavoitteeni.

Otin käyttöön jonkin verran annoskontrollia, rajoitettujen makeisten ja valkoisten hiilihydraattien saannin, ja otin ruokavaliooni lisää vihanneksia ja hedelmiä. Menetin noin 8 kiloa 4 kuukaudessa.

Todellisten muutosten alku

Luin 10. elokuuta 2012 amerikkalaisen miljonäärin Jeff Olsonin kirjan “The Ligh Edge”.

Kirjan viesti puhui heti minulle suolen tasolla. Minulla oli täysin erilainen käsitys menestyksestä ennen kirjan lukemista. Minusta se oli jotain mahtavaa, kuten olympialaisten voittaminen tai Nobel-palkinto. Slight Edge sanoi, että menestys on muutama yksinkertainen tieteenala, joka toistuu ajan myötä. Muistan kaikki aikaisemmat menestymiseni ja löysin takana pieniä tieteenaloja.

Esimerkiksi sain stipendin yliopistosta, koska kävin kaikissa luennoissa. Kirkkaammat kollegani eivät tehneet, joten ylenin heidät.

Mutta näkyvin esimerkki olivat pushupit. Jeff Olson väitti, että et vain voi tehdä jotain säännöllisesti ja epäonnistua. Et voi harjoitella etkä parane, ja tämä sääntö on selvästi kaikkien onnistumisten takana.

Tarttuin siihen heti. En menettänyt painoa ponnisteluillani, mutta lisäsin voimaa ja kestävyyttä. Etenin 40 toistosta yli 100 toistoon. Lihastoni kasvoivat. Kuuden vuoden päivittäinen koulutus ei ollut turhaa.

Koska olin yhteydessä The Slight Edge -viestiin niin syvällä tasolla, en voinut päästä eroon siitä mieleni takaa. Yhden kuukauden ajan mietin ajatusta: ”Voiko menestys olla niin yksinkertaista? Niin helppoa? Onko se ollenkaan mahdollista? ”

Muutos kiihtyi

Ellei kokemukselleni tehdä jatkossa lisäosia ja saada siitä mitattavissa olevia tuloksia, olisin todennäköisesti hylännyt “Hieno reuna” -erän yhdeksi tyhmäksi itseapukirjaksi, joka myy toivoa toivottomalle.

En kuitenkaan voinut olla ristiriidassa oman elämäni kokemuksen kanssa, joka oli täysin yhdenmukainen kirjan kanssa.

Pienten tekeminen oli helppoa. Oli helppoa. Se toi minulle menestyksen.

Eräänä päivänä syyskuussa 2012 istuin alas ja aivoriihiä joitain tavoitteita ja päivittäisiä tieteenaloja, jotka johtivat niiden saavuttamiseen. Minulta kesti enintään 15 minuuttia.

Ja sitten aloin suorittaa opintojani joka päivä. Aluksi en ollut varma, että se vei minnekään, mutta tunsin olevani hyvä tekemällä jotain elämässäni.

Pian huomasin, että tämä pieni tieteenalojen menetelmä todellakin tarjoaa tuloksia. Kuukauden aikana, kun käytin pikalukemista, paranin nopeuttani melkein kaksi kertaa. Kun huomasin sen, päätin pitää kurinalaisuutesi jopa niillä alueilla, jotka olivat tuskin mitattavissa (kuten hengellisyys), tai alueilla, joissa en usko lainkaan, että voisin parantaa.

Mahdoton saavuttaminen

(näyttö vuoden 2016 TSE-raportistani)

Niistä näkyvin oli taloustani. Olin täysin varma, että tein parhaani heidän kanssaan, en pystynyt parantamaan edes unssia enemmän. En uskonut, että voisin aloittaa oman hankkeen. Se oli ehdottomasti maailmankatsomukseni ulkopuolella. Tiesin kuitenkin, että jos haluan päästä eroon velasta ja ansaita enemmän, minun on omistettava yritys. Jollekin työskenteleminen oli umpikuja.

Aloitin myös kymmeniä uusia tapoja. Integroin päivittäiseen rutiiniini kaiken, mitä pidän toteutettavana ja kannattavana. Loin muun muassa aamurutiinin ja pushups -sarjani olivat suuri perusta siihen. Uudet tottumukset toimivat parhaiten ja kehittyvät nopeammin, kun ne perustuvat jo vakiintuneisiin tottumuksiin.

Kaikki parempaan

Olin väärässä menestyksen luonteesta. Olin väärässä taloudessani. Olin onnekas, että harjoittelin aamuharjoitteluani vuosia ennen kuin luin The Slight Edge -sovelluksen. Olen jo sisäistänyt sen viestin, ja tarvitsin vain lempeän proddingin.

Tässä on joitain mitattavissa olevia tuloksia, jotka kuvaavat kuinka elämäni parani viime vuosina. Se on vain jäävuoren huippu:

Olen terve. Olin sairas vain kaksi kertaa heinäkuusta 2013 lähtien.
Voitin yli 180 henkilökohtaista kuntorekisteriä.
Sain palkankorotuksen. Sain muutaman ammattitodistuksen. Vaihdin työpaikkani, joka maksaa 30% paremmin.
Minusta tuli kirjailija ja julkaisi 15 kirjaa.
Minusta tuli henkilökohtainen valmentaja. Valmensin muutama tusina ihmistä tähän mennessä.
Ostin ensimmäisen talon perheellemme.

Vaimoni lopetti päivätyönsä, jota hän intohimoisesti vihasi.
Säästösuhteemme nousi 2–3 prosentista noin 20 prosenttiin.
Voitin ujouteni ja sain uusia ystäviä ympäri maailmaa.

Jos olet utelias, blogissani on yksityiskohtainen 5 300 sanan edistymisraportti viime vuodelta, jossa mainitaan elämäni muuttuminen:
Hieno reuna -raportti viides vuosi

johtopäätös

Tosiasia, että ei ole vain kunto tai terveys, mikä parani merkittävästi aamuisten punnerussarjojeni seurauksena. Ihminen on kokonaisuus mielen, kehon ja sielun muodossa. Kaikki vaikuttaa toisiinsa. Tee yhdestä parempi ja toinen kaksi seuraa.

Voitko yhdistää pisteet lisäosien tekemisen ja talon ostamisen välillä? Tai ponnistelujen tekemisen ja onnistuneen kirjoitusuran aloittamisen välillä tyhjästä? Tai lisäosien tekemisen ja säästösuhteen lisäämisen välillä? Normaali ajattelumme on siitä liian lineaarinen.

Vakuutan teille, aloittakaa kulmakiven tapa ja se tarjoaa dominovaikutuksen elämässäsi. Se voi yhtä hyvin tehdä peräkkäisen sarjan lisäosia.