Se on intohimo, ei raivoa: Miksi Hulking voi auttaa sinua kiipeämään kovemmin

Jokainen, joka on kiivetä minua jonkin aikaa, on nähnyt saman asian kuntosalilla: pudon teknisen lohkaran viimeisen siirron kohdalla, murskan tieni maahan ja olen järkyttynyt siitä. Ystäväni kutsuvat tätä "hulking out" ja ovat jopa antaneet minulle salalause "Austin Smash!"

Olen pitkään hämmentynyt tästä. Kaatumisen, epäonnistumisen nöyryyttäminen yrittäessään ehdottomasti kovin vaikeassa ongelmassa oli surkeuttaminen. Asioita pahensi vielä se, että en pystynyt hallitsemaan raivoa, mikä tarkoitti, että kaikki minun lähelläni olevat kuntosalit tiesivät myös, että olin juuri epäonnistunut.

Vasta aivan viime aikoina olen oppinut muuttamaan tuon vihan tai haluan kutsua sitä intohimoksi jotain tuottavaa. Toivottavasti vuosien aikana oppimani oppitunnit ja temput voivat auttaa sinua pelastamaan kuukausien tai jopa vuosien potentiaalisesti haitallisia kiipeilyä ja harjoittelua.

Vauvanaskeleet

Ensimmäinen askel kuntosalin raivoa käsitellessä on tunnistaa, että tunteesi ei pitäisi koskaan sanella, miten suoritat seinällä. Samaan ongelmaan on helppo päästä uudestaan ​​ja uudestaan ​​ilman lepoa vain siksi, että olemme vihaisia ​​ja haluamme lähettää. Mutta mitä Einstein sanoi hulluudesta? Sama tekeminen uudestaan ​​ja uudestaan ​​ja erilaisten tulosten odottaminen on hulluutta.

Joten hengitä. Kaikki suuttuvat. Jos et kuitenkaan tajua, kuinka käyttää tätä vihaa eduksesi, kaikki tämä energia menee hukkaan.

On okei vihaista

N.W.A: n kuolemattomissa sanoissa ”ilmaise itseäsi”. Jos putoat projektin viimeisestä siirrosta, jonka parissa olet työskennellyt kuukausia, on hyvä, että olet järkyttynyt siitä. Se imee. Kukaan ei tykkää putoamisesta, mutta kuten entinen valmentajani John Myrick sanoi aiemmin, "jos et lennä", et yritä ".

Jos lähetit jokaisen projektin, joka sinulla oli muutaman ensimmäisen menemisen aikana, kiipeilystä ei ollut enää iloa jäljellä. Sinusta tulee tylsää. Osa siitä, mikä tekee urheilustamme niin koukuttavaa, on rakennus, joka johtaa lähettämiseen - harjoittelutunnit lopulta kannattavat. Jos vain havaitsisimme kaiken, emme oikeastaan ​​ajaisi itseämme. Joten lasku on tavallaan hyvä asia. Se tarkoittaa, että olet matkalla parannukseen.

Siitä huolimatta, pudotus jotain, jonka olet tehnyt tuhat kertaa, tai 'tuntematon' vaikea ongelma voi olla uskomattoman turhauttavaa. Kun työstät ja alat täyttyä raivolta, sinun on annettava se ulos.

Suuttumisen lisääminen ei koskaan toimi. Tämä viha vain katoaa sisälläsi, panimalla juuri pinnan alle. Se löytää tien ulos, ja joskus se voi olla suorastaan ​​tappava.

Rochesterin yliopiston ja Harvardin kansanterveyskoulun 12 vuotta kestäneessä tutkimuksessa havaittiin, että tunteiden tukahduttaminen voi lisätä sydänsairauksiin ja tietyntyyppisiin syöpään kuoleman riskiä. Tämä tutkimus tukee muiden tutkijoiden vuosien tutkimusta, jotka kaikki sanovat samaa: negatiivisten tunteiden pullottaminen voi vahingoittaa terveyttäsi.

Joten se jättää meille ongelman. Jos putoaminen on ainoa tapa edetä, mutta siitä tuleva viha voi olla haittaa terveydelle, mitä meidän on tehtävä? Annetaanko kaikki tämä viha mennä tungosta kuntosalin keskelle kuin hullu? No, kyllä ​​(eräänlainen).

Kirjailijat Robert Puff ja James Seghers selittävät vuoden 2014 kirjassaan "Kaiken opas vihan hallintaan", että vihan antaminen voi auttaa sinua keskittymään uudelleen. He kirjoittavat: ”Ajatuksena on tyhjentää tai käyttää vihaa (tai muita tunteita), jotta lopulta olet rauhallinen ja pystyt paremmin selviytymään. Ilmaa ilmanvaihtoa, kunnes olet uupunut ja tyhjennyt kokonaan vihasta ja surusta. Älä lopeta, ennen kuin tunnet, että negatiiviset tunteet on tyhjennetty niin paljon kuin mahdollista. ”

Yksi tekniikka, jota haluan käyttää vihani tyhjentämiseen, on astua kuntosalin ulkopuolelle ja huutaa elottomalta esineeltä. Se voi kuulostaa hullualta, ja se on eräänlainen asia. Kun huomaat huutavan roskien saastuttaman kujan roskakorista, kun taas Seattlen sade kaataa sinua, huomaat kuinka naurettava vihasi oli ensisijaisesti.

Viimeinen asia, jonka sanon tässä, on, että vihaaminen on kunnossa, mutta kiinnittäminen ei ole. Se tekee roskakoritekniikasta niin tehokkaan. Et menetä ystävääsi, jos huudot roskista, mutta voit, jos huudat kiipeilypartnerille, joka vain yrittää auttaa.

Sinulla on voimaa

Joskus vihaaminen on välttämätöntä. Se auttaa tukahduttamaan tulen sisällä ja auttaa meitä pysymään motivoituneina projektiihimme. Kuitenkin, kun huomaat valittavasi kuinka kosteat pidot ovat tai kuinka hyvää projektisi on, tunnusta, että viime kädessä sinulla on valta päättää, kuinka reagoit tilanteeseen.

Jos putoat, se ei johdu siitä, että muutto oli ”tyhmää” tai olosuhteet eivät olleet täydellisiä. Alex Megos sanoi kuuluisasti: ”Ei ole liian lyhyt, liian korkea, raskas, liian lämmin, liian märkä tai liian kostea. On vain yksi tekosyy: liian heikko. ”

Kun putoat projektistasi, muista vain kuinka normaali se on. Kaikki putoavat. Olemme jo todenneet, että kaatuminen on se, kuinka saat parempaa. Sitä, mitä on vaikea muistaa, kun raivo pesee yli, on se, että tekosyyt eivät ole tuottavia.

Vaikein vaihe, joka on toteutettava yrittäessäsi muuttaa vihaasi tuottavaksi, on lopettaa tekosyiden tekeminen. Joskus on kelpaa tai huutaa kuntosalilla tai ulkopuolella, mutta se ei ole kunnossa, kun siirrät syyllisyytesi muihin ihmisiin. Ystäväsi ja kiipeilykumppanisi eivät fyysisesti vedä sinua seinältä tai suorita sadetanssia vaimentaaksesi pitoasi; he ovat siellä kanssasi, koska he haluavat tukea sinua ja he haluavat nähdä sinun menestyvän.

Kiipeily on yksi harvoista urheilulajeista, jossa vastustajasi todella piristävät sinua seinällä. Ajattele vain sitä. Se on melko uskomaton asia. Joten kun seuraavan kerran tullaan seinältä, muista, että on hyvä valittaa kiipeilypartnerillesi siitä, kuinka pienet ruuvit ovat projektissasi tai kuinka morfo se on, mutta yritä pitää mielessä, että sinun juurtumisesi sinä. He yrittävät samaa ongelmaa kuin sinä ja jos he voivat tehdä jotain mitä et voi, pyydä heitä opettamaan sinua. Älä ole pikkuruinen, raju lapsi, joka olin niin monta vuotta. Hyödynnä kiipeilykumppaneitasi opettajina ja mentorina.

Yksi suurimmista kiipeilyopettajistani on vaimoni. Hän on slabmaster. Pitkäksi aikaa vältin kiipeämistä laattaan hänen kanssaan, koska minusta oli häpeä, että hän sai minut näyttämään idiootilta. Hän tanssi seinää ylöspäin, kun löysin sitä kuin taapero rullaluisteilla. Jopa kun lähetin, se ei ollut hieno. Joten aloin tutkia tapaa, jolla hän muutti. Pyysin häneltä apua ja kuuntelin. Ja vaikka en ehkä olekaan sen laattamestari, jonka kanssa hän on, olen varmasti edistynyt tekniikkaani.

Joten, alkaa etsiä ystäviäsi ei ihmisinä, joille valittaa, vaan muina kiipeilijöinä, joista oppia. Tämä on loppujen lopuksi yhteisöurheilua!

Palaa rauhalliseen

Kun olet väärin väärinkäyttänyt kuntosalin takana olevaa roskakoria tai kaatopaikkaa, on tärkeää palata vihasi lähteeseen selkeällä päällä.

Palaaminen raivosi lähteeseen tasaisella päällä on tärkeää, koska se auttaa sinua pohtimaan sitä, mikä meni pieleen. Oli se huono beeta? Onko se sormen vahvuuden puute? Kummassakin tapauksessa tilanteen analysointi voi auttaa sinua keskittymään siihen, minkä seuraavien vaiheidesi on oltava.

Jos se oli huono beeta, etsi ystäviä ja käsittele ongelmaa yhdessä. Kiipeilykumppanisi voivat nähdä jotain, jonka unohdit. Jos se puuttui voimasta, lisää uudet harjoitukset harjoitussuunnitelmaan. Meillä on taipumus kouluttaa sitä, mistä olemme jo hyviä, joten varmista, että vietät aikaasi viisaasti ja nollaat mitä tarvitset voidaksesi parantaa kiipeilijänä.

On miljoona erilaista syytä, miksi putoamme kiipeilyssä, ja miljoona eri syytä, miksi suutumme siitä. Viime kädessä sitä vihaa ei voida käyttää tuottavasti, jos emme ota askelta taaksepäin ja ymmärrämme, että vihalla itsessään ei ole mitään tarkoitusta - se, kuinka käytämme vihaa, on tärkeä.

Tietoja Austinista

Austin on sponsoroitu kalliokiipeilijä Dallasista, TX, joka asuu tällä hetkellä Seattlessa, WA. Hän voitti kaksi kansallista mestaruuskilpailua Texasin yliopistossa Austinin kiipeilyjoukkueessa ja on kehittänyt kiipeilyä Texasissa, Sveitsissä ja Espanjassa.

Valokuvaus

Esitelty kiipeily: Resident Evil, Joen laakso

Videokuva, jonka on ottanut Jeremiah Doehne. Seuraa Jeremiaa Instagramissa osoitteessa @jeremiahdoehne