Kuinka voit parantaa mieltäsi ja kehoasi

Ido-portaalin kanssa

"Paras syy muutokseen on, koska voit" - Ido Portal

Kun näin ensimmäistä kertaa Ido Portalin teoksen, ajattelin, että hän on voimistelija, taistelija tai jopa tanssija. Osoittautuu, että hän on kaikki nämä asiat eikä mikään niistä samaan aikaan.

Tänään tarkastelemme, mikä tekee Ido Portalista häiritsevimmän voiman kuntoilumaailmassa, hänen filosofiansa ja kuinka hänen opetuksensa voivat auttaa sinua elämään pidempää ja aktiivisempaa elämää.

Jos katsot kuntosalan ympärille ja siihen, mitä ihmiset harjoittavat, voit helposti ryhmitellä heidät urheiluun tai harjoitteluun. Mutta kun yrität soveltaa samaa logiikkaa Ido Portaliin, saatat olla hieman hämmentynyt. Osittain siksi, että olemme tottuneet merkitsemään kaiken, mutta se johtuu myös siitä, että Idon lähestymistapa liikkeeseen on niin erilainen. Hän itse tunnustaa tämän.

"Ulkopuolelta on erittäin vaikea ymmärtää mitä teemme" - Ido Portal

Jotta voisimme ymmärtää paremmin hänen näkemystään, mielestäni siitä on apua, jos tarkastelemme Idin polkua tähän pisteeseen asti.

Ido Portalin alkuperäistarina

Ido aloitti fyysisen matkansa perinteisissä kamppailulajeissa ja päätyi lopulta harjoittamaan Capoeiraa 15 vuoden aikana. Itse omituinen taistelulaji, joka mielestäni antoi Idolle tarvittavan perustan tapansa katsoa liikettä. Capoeira on enemmän kuin kamppailulaji. Se on sosiaalinen vuorovaikutus, kahden capoeiristan välinen tanssi, joka voi ottaa ystävällisen tai aggressiivisen sävyn.

Yhdistettynä elävään musiikkiin, Capoeira on enemmän kuin mikään ilmaisu liikkumisvapaudesta. Tämän vapauden ansiosta Ido oli avoimempi erilaisille käytännöille, kuten kalliokiipeilyä tai improvisaatiota, ja hän tajusi, että liike on perimmäinen käytäntö.

Koko suurempi kuva

Hän lopetti tunnistamisen tietyntyyppisen liikkumistavan käytännössä ja omaksui isomman dogman: Liikkeen.

Kaikista Idon oppitunneista tämä on ehkä tehokkain. Me joudumme usein identiteettiin sosiaalisen kertomuksen ja sen kaikkien merkintöjen ansaan, mutta unohdamme ihmetellä, mikä todella ajaa meitä. Luomme nämä laatikot voidaksemme pelata niissä, mutta lopulta jäämme loukkuun niihin. Tämä koskee fyysisiä käytäntöjä, mutta myös sosiaalista vuorovaikutustamme ja jopa sisällämme. Meidän on kyettävä erottamaan itsemme kaikista merkinnöistä ja kokemaan asioita sellaisina kuin ne ovat.

Ja se on ensimmäinen vaatimus, jotta voimme ymmärtää Ido Portalin työtä.

Generalist vs Specialist

Tiedän, että toistaiseksi se voi kuulostaa hieman liian esoteeriseltä, mutta luota minuun, se on käytännöllinen. Hän ei vain saarnaa, vaan myös tekee. Hänen Youtube-kanavallaan on satoja videoita hänestä ja hänen opiskelijoistaan, jotka suorittavat kaikki nämä eri liikkeet. Tämän dogman takia hän on yleinen edustaja. Kaikkien kauppojen jätti, ei minkään päällikön, ja mielestäni se on täysin järkevä, jos puhumme liikunnasta ja pitkäikäisyydestä.

Ihailemme yhteiskunnassa asiantuntijoita, jotka omistavat mielenkiintoisia määriä aikaa ja vaivaa harjoituksen parantamiseksi, mutta pitkällä aikavälillä se ei vain ole kestävää. Tietyn ajan kuluttua erittäin erikoistunut elin alkaa kärsiä äärimmäisestä erikoistumisesta.

Minulle tämä on todellisuus, pelaan koripalloa melkein 10 vuotta ja voin varmasti nähdä, kuinka se vaikutti kehoni hyvällä ja huonolla tavalla.

Eri liikkumisalueet

Siksi on niin tärkeää esitellä monimuotoisuus fyysisessä toiminnassamme. Ido ehdottaa seuraavaa: Sen sijaan, että keskitymme pelkästään tietyn harjoituksen hallitsemiseen, meidän tulisi jakaa liikeharjoittelu kolmeen eri alueeseen:

  • Vyöhyke 1 - Täysin uuden liikkeen oppiminen
  • Vyöhyke 2 - liike on suoritettu, mutta sitä ei ole täydennetty
  • Vyöhyke 3 - liike on täydellistä

Tärkeää on pelata kaikilla kolmella vyöhykkeellä, mutta suurin hyöty on vyöhyke 1. Nämä hyödyt ulottuvat fyysisen parantamisen lisäksi aivojen kehityksen alueelle.

Liike ja aivojen kehitys

Oxfordin yliopistosta tehdyssä tutkimuksessa mitattiin, kuinka valkea aine muuttuu, kun joku oppii uuden motorisen taiton, kuten jongleerauksen. Kuuden viikon kuluttua he havaitsivat, että valkoaine nousi lähes 6%. Vielä mielenkiintoisempaa on, että tämä kasvu ei korreloi vahvasti suorituskyvyn kanssa, vaan korreloi harjoitteluun käytetyn ajan kanssa.

Siksi vyöhyke 1 on niin hyödyllinen henkiselle ja fyysiselle terveydellemme. On helppo saada mukavasti ja pysyä vyöhykkeellä 3, jossa olemme kaikki tajunnut ja osaamme näyttää taitojamme, mutta meidän ei pitäisi koskaan lopettaa uusien liikkeiden oppimista. Tämä ajattelutapa yhdistettynä Idon liiketalousfilosofiaan voi perustavanlaatuisesti muuttaa miksi ja miten liikumme.

Katsotaanpa koripalloa.

Yleinen ajattelutapa

Lepymme siitä, että koripalloilija tarvitsee yhdistelmän taitoja: voimaa, nopeutta, ketteryyttä, tekniikkaa ja kestävyyttä. Jos kyseinen pelaaja tunnistaa ballerin kertomuksen, hän kehittää näitä taitoja vain koripalloa harjoittamalla.

Mutta jos pelaaja astuu taaksepäin ja tarkastelee vain liikettä, yhtäkkiä kaikki nämä mahdollisuudet ovat käytettävissä. Ketteryyden parantamiseksi koripalloilija saattaa nyt katsoa parkouria ja nähdä oppimismahdollisuuden.

Ido teki täsmälleen tämän kouluttaessaan MMA-taistelijaa Conor McGregoria. Hän sai hänet tanssimaan, lisko ryömiä, tasapaino. Kaikki nämä liikkeet, joita et halua yhdistää taistelijaan.

Jos rakastat todella koripalloharjoittelua, voit kasvattaa taitojasi myös tällä tavalla. Mutta jos sinulla ei ole intohimoa tiettyyn urheilulajiin, väitän, että siitä tulee vielä mielenkiintoisempaa.

Koripallon sijasta voit harjoittaa liikettä ja sen mukana tulee kaikki tämä pelaamisen vapaus. Yhtäkkiä voit vapaasti sukeltaa kaikenlaisiin liikkeisiin ja kasvaa silti taitoasi. Ido yrittää kasvaa kaikissa taitovektoreissa samanaikaisesti takaamalla, että hän pysyy kaikilla 3 vyöhykkeellä kärsimättä harjoittelulle erikoistumisen seurauksista.

Liiketoiminta ytimessä

Henkilökohtaisesti luulen, että nämä ovat Ido Portalin viestin ydin, mutta rehellisesti sanottuna tämä on silti vain katkelma hänen tarjoamastaan ​​tiedosta. Minun piti tutkia melko paljon kirjoittaakseni tätä ja tunnen silti, että aloitin juuri. Se on kuin hän avasi koko oppimismahdollisuuksien maailman tuomalla sen perustietoihin.

Kuvitteellisia varusteita ei tarvita, vain jotkut olympiarenkaat ja runko.

Ei ole käännettyä esteettisyyttä, vain liikkeen seuraus.

Mutta kaikki johtuu toiminnasta. Nyt kysymys on:

Mitä aiot tehdä nyt?