Kuinka pelata painonpudotusta vuonna 2018

Gamification - Vuoden 2018 kärkitrendi

(Kuulit sen täältä ensin)

Ok, niin mikä on Gamification?

Pelaaminen on yksinkertaista, se on termi jota käytetään pelin tekemiseen jostakin.

Kuinka tämä koskee sinua ja painonlaskua, kuulen sinun kysyvän? No, me kaikki olemme asettaneet vuoden 2018 kuntotavoitteet ja uudenvuoden päätöslauselmat ja suurimman osan ajasta, riippumatta siitä, kuinka motivoituneita olemme alun perin, tavoitteemme, päätöslauselmastamme alkavat haalistua. Tekemällä pelin painonpudotusta koskevasta matkastamme, tämä auttaa hallitsemaan uudelleen tätä kilpailuedua ja tekee matkasi paljon houkuttelevammaksi sinulle. Älä tee tätä yksin! Sinä, ja niin monet muut, olette myös istuneet ja asettaneet samanlaisia, elämää muuttavia tavoitteita. Tule yhdessä ja suorita matka, jonka kaikki otat peliin, jota voit pelata yhdessä. Ympäröimäsi samanhenkisten ihmisten kanssa varmistat menestyksen, heidän menestyksen ja koko joukkueen menestyksen.

Joten siinä tapauksessa, että olet edelleen hämmentynyt, puhumme tänään siitä, kuinka voit pelata painonpudotusta ja kuntoasi ja millainen se voisi näyttää. Annan sinulle viisi vaihetta auttaaksesi sinua tekemään painonpudotuksesta vuonna 2018 hauskan ja motivoivan pelin.

# 1. Mitä pelaat?

On syytä, miksi kaikki Arsenal, Man U, Man City, kaikki Premier League -joukkueet maksavat tonnia rahaa ja työskentelevät uskomattoman kovasti. He haluavat olla parhaat ja voittaa Premier League -sarjan ja he tekevät tämän, koska he tietävät tarkalleen, mihin he pelaavat ja mihin he keskittyvät.

Joten on tärkeää, että tiedät tarkalleen mitä pelaat.

Miksi istuit uudenvuodenpäivän päättäessäsi uudenvuoden tavoitteista tai päätöslauselmista? Mikä sai sinut ajattelemaan, tarpeeksi riittää, jotain täytyy muuttaa? Ehkä katsoit muukalaista peiliin ja tiesit, että tarvitset muutosta. Ehkä lapsesi pyytävät sinua jatkuvasti leikkimään heidän kanssaan ja olet liian väsynyt ja liian muodoltaan jahtaamaan heitä ympäri.

Sanomalla se ääneen ja jollekin muulle, pidät sinut ja heitä vastuussa näiden tavoitteiden saavuttamisesta tai yhtä laiminlyömisestä. Mikä tahansa sai sinut istumaan alas ja kaiverruttamaan nämä tavoitteet paperille tai aivoihisi, käytä sitä motivaationa pelata peliä.

Peli, jota et halua hävittää.

TOIMINTA: Istu alas ja kirjoita 3 asiaa, jonka haluat saavuttaa, ja keskity siihen. Jaa ne ympärilläsi olevien ihmisten kanssa.

# 2 - Mitkä ovat pelisäännöt?

Tietäen mitä säännöt ovat, auttaa sinua pysymään tiellä. Varmistaminen, että noudatat sääntöjä samoin kuin joukkuetoverisi, varmistaa menestyksen.

Tiimikavereina olet siellä tukemassa toisiasi, onnittelemassa toisiaan ja motivoimasta toisiamme. Jos sinulla on joukko ihmisiä, joihin voit tavoittaa paskallisina päivinä, voit jatkaa, kun haluat luopua. Säännöt voivat olla niin yksinkertaisia ​​tai monimutkaisia ​​kuin kaikki päätät niistä. Ehkä se lähettää kuvia aterioistasi kerran päivässä tai kirjaudut sisään harjoitusten aikana. Mitä tahansa päätitkin, olet siellä tukemassa toisiasi ja soittamassa. Kutsu positiivisella tavalla esiin ne, jotka ovat menettäneet motivaation.

Sääntöjen asettaminen korostaa ihmisiä, jotka haluavat olla siellä, ja niitä, jotka eivät halua. Toisinaan joidenkin jäsenten, jotka ovat toistuvia rikoksentekijöitä, on ehkä poistuttava pelistä. Jos jäsenet eivät ole samalla sivulla kuin sinä, voit tunkeutua joukkueeseen ja tuoda negatiivisuutta peliin. Joten, valitse joukkuetoverisi viisaasti.

TOIMINTA: Korosta 5–10 sääntöä, joita aiot noudattaa, jotta pysyt tiellä. Varmista, että kaikki hyväksyvät ne ja voivat todistaa noudattavansa niitä.

# 3 - Palkkiot ja seuraukset:

Mitä tapahtuu, kun voitat?

Mitä tapahtuu, kun menetät?

Tunnista joitain asioita, jotka teet, jos voitat tai jos häviät. Esimerkiksi, olet asettanut itsellesi tavoitteeksi ensimmäiselle kuukaudelle treenata vähintään kolme päivää viikossa, ja kuinka suuri palkkio on siitä, että pysyt siinä kuukaudessa? Ehkä se ostaa itsellesi uuden vesipullon tai ne mukavat t-paidat, joihin olet silmäsi nähnyt.

Riippumatta palkkiosta, varmista, että todella hoitot itseäsi. Palkitseminen itsestäsi tekee seuraavasta tavoitteesta houkuttelevamman. Koska meillä ei vain saanut tehdä jotain upeaa itsellemme, vaan myös, että saavutuksen tunne on todella hämmästyttävä.

Mitä tapahtuu, jos häviät? Ehkä et harjoitellut 12 kertaa kuukaudessa suunnitellusti, etkä vain hanki itsellesi näitä kouluttajia tai HR-näyttöä, mutta ehkä joudut käymään ilkeällä 20 minuutin mäkijuoksulla tai jotain, josta et ole fani .

Tee jotain, joka on vähän tuskallinen, jotta et seuraavalla kerralla menetä. On niin tärkeää, että sinulla on seuraus menetyksestäsi, koska muuten motivaation menettäminen on niin helppoa.

Se on vanha kuminauha ranneidean ympärillä. Kun menetät, teemme jotain mitä emme pidä. Sitten varmistat, että teet kaiken voitavasi, jotta sinun ei tarvitse tehdä sitä uudestaan. Päätät, mitkä palkinnot ja seuraukset ovat sinulle oikein, annat ja olet ankara noissa valinnoissa. Jos teet jotain ärsyttävää, joka voidaan helposti tehdä ilman ongelmaa, se ei pidä sinua motivoituneena. Ole rehellinen itsellesi, kun häviät, ja ole ylpeä itsestäsi, kun voitat.

TOIMINTA: Tunnista 3–5 asiaa, joista haluat palkita itsesi, ja 3–5 seurausta tavoitteiden puuttuessa.

# 4 - Millainen pelisi näyttää?

Kyllä, olet pelissä, mutta se ei tarkoita, että teet kaikki samoin. Kun päätät, miltä peli näyttää, varmista, että teet asioita, joista nautit. Jos nautit juoksemisesta, peli voi sisältää paljon juoksutavoitteita, joilla on lisävoimaa. Tiimikaverisi saattaa olla uimari, joten hänen pelinsä saattaa olla enemmän tekemistä uimatavoitteiden saavuttamisen kanssa. Vaikka teetkin pelisi, varmista, että tavoitteesi on räätälöity sinulle, jotta olet onnistunut.

Joten ehkä tavoitteesi on juosta 4 kertaa viikossa ja voimaharjoittaa kahdesti viikossa, lopulta näiden ruutujen tarkistaminen on yhtä tärkeää kuin joukkueesi jäsen, joka tarkisti laatikoistaan ​​uinnin 3 kertaa viikossa ja juoksemisen kerran. Riippumatta kuntotasostamme, voimme silti olla joukkue ja tukea toisiamme saavuttaessamme meille asetettuja tavoitteita. Jimin tavoitteet voivat olla erilaisia ​​kuin Samin, mutta ne ovat yhtä tärkeitä. Joten siksi oikeiden ihmisten valinta joukkueeseesi on uskomattoman tärkeää. Ei kyse siitä, miltä peli näyttää jokaiselle yksilölle, vaan kyse on tavoitteiden saavuttamisesta ja niiden kunnioittamisesta tai niiden saavuttamatta jättämisestä ja omien seurausten asettamisesta.

TOIMINTA: Selvitä, mitä nautit tekemästä kuntosi suhteen ja löydä tapa sisällyttää se käytännöllisesti.

# 5 - TEAM !!!

Kenen kanssa, jos tarvitsisit, menisit taisteluun?

Joukkueen valitseminen tätä peliä varten on niin tärkeää.

Ketkä ovat ihmisiä, jotka aiot valita joukkueellesi ja oletteko joukkueen jäsen, jota he myös haluavat. Kun valitset joukkuetta, älä vain valitse paras ystäväsi, koska hän on mahtava.

"Valitse kaveri, jonka tiedät mielestäsi tavoitteesi olevan yhtä tärkeitä kuin hänen".

Menestys on yhtä tärkeä kuin hänen oma. Tiimikaveri on henkilö, joka vetää sinut ylös kun olet alas ja nostaa sinut ylös kun voitat. Sikäli kuin tämä on kilpailukykyinen peli, jossa on sääntöjä ja voittajia ja häviäjiä, tämä on myös peli, jossa ihmiset tukevat toisiaan (elämän peli). Kun katsot tätä joukkuetta, velvollisuutesi on varmistaa, ettet anna heidän pudota. Kuten aikaisemmin mainittiin, se ei ehkä ole paras joukkueesi ystävä, mutta kaveri, jonka olet nähnyt Facebook-syötteessäsi jakamassa painonlaskuaan. Ehkä se on toveri, jonka kanssa työskentelet, joten työssäsi molemmat varmistavat, että teet kaiken lupaamasi edes työssä. Kuka valitset, valitse viisaasti, nämä ovat ihmisiä, jotka voivat sinut helposti alas.

TOIMINTA: Ota yhteyttä 10 ihmiseen tänään ja katso, olisiko he valmiita liittymään joukkueeseesi.

Syy, miksi tämä toimii, ja syy siihen, että se tulee olemaan vuoden 2018 kuntosuuntauksen trendi, on, jos voimme viedä alitajunta mielen pois pääpainosta, joka on harjoittelu, ja keskittää se peliin, vastuuvelvollisuuteen ja tiimityö; kunto, ravitsemus ja motivaatio muuttuvat toiseksi luonteeksi.

Et enää ajattele niistä osista, joista et pidä, ja keskityt tavoitteesi saavuttamiseen ja pisteiden saamiseen joukkueellesi. Tämän ajatuksen pelaamisesta on havaittu lisääntyneen erilaisissa sovelluksissa, kuten My Fitness Pal, Strava ja Pokemon Go, ja nyt se vie lennon online-painonpudotusmaailmassa.

Kiteyttää:

Painonpudotusmatkan pelaaminen vuonna 2018 tulee olemaan niin tärkeä, koska sen avulla voit nauttia prosessista. Sen avulla voit kommunikoida muiden kanssa samassa tilanteessa sinulle, joukkueympäristössä ja palauttaa takaisin sen kilpailukyvyn, jonka olet kadottanut vuosien varrella.

Tässä on joitain osoittimia, jotka voidaan poistaa.

⁃ Laita kaverit joukkueisiin

⁃ Luonut palkkioilla varustetun pistejärjestelmän

⁃ Varmista, että sinulla on tavoitteesi

⁃ Korosta ryhmätyön merkitys

⁃ Korosta pelisääntöihin liittyvien tarkastusten tärkeyttä

⁃ Varmista vastuuvelvollisuus

⁃ Valitse tiiminvetäjät, jotka motivoivat, rohkaisevat ja varmistavat, että jäsenet ovat vastuussa toiminnastaan.

⁃ Luo yhteisöympäristö

⁃ Aseta paikoilleen yksinkertaiset, helppo noudattaa sääntöjä

⁃ Korosta, että jäsenten piti kehittää omaa ryhmäänsä

Siitä lähtien kun aloitimme tämän 10X Dads -tapahtumassa, motivaatio, sisäänkirjautuminen, nopeutetut tulokset, valtava sitoutuminen joukkueisiin, kehittyvät johtajat ja paljon muuta on lisääntynyt uskomattomasti.

Akatemian X-pelien perustamisen jälkeen lähtöselvitykset ovat lisääntyneet

· Valokuvien, tilastotietojen ja painon tarkastusaste 11%.

· 92% lähtöselvitysaste pelien esittelyn jälkeen.

· 40% noudattaminen koulutusohjelmaan.

· 80%: n noudattaminen peleissä.

Todiste on lukumäärässä ja miesten uskomattomissa saavutuksissa peleissä.

Jätän tämän tämän ...

Elinikäinen muutos johtuu tapojen kehittymisestä. Parannetaan hyvää ja poistetaan huono. Tämä tapahtuu vain tulosten ja jatkuvan etenemisen kautta. Pelaaminen lisää todennäköisyyttä, että osaat tehdä sen onnistuneesti. Mikä on "se", se on laihtuminen. Menetät kehon rasvaa ja pidät sen hyvältä. Kansakuntana meillä ei ole painonpudotusongelmia, meillä on ylläpitoongelma. Joten luomalla motivaatiota rakentava ja ylläpitävä järjestelmä työstä ja palkitsemisesta antaa sinulle maailman…. lol tai vain onnea, tiedän mitä ottaisin!

Loppusanat Clap-O-mittari 10-> 20 -> 30 ->
P.P.S. Lisätietoja painonlaskun pelaamisesta TÄTÄ