”SUULLISEN TERVEYDEN Yllättävän hyvä ruoka

Kun napsautamme kuvaa, kaikki sanovat: "Sano juusto!" Joten hymyilemme ja näytämme hampaamme. Mitä terveellisempiä hampaita ovat, sitä onnellisempia kuvassa katsomme. Miksi niin?
Se johtuu siitä, että hampaamme ovat tärkeitä saadaksesi meidät näyttämään parhaalta ja saamaan meidät syömään parhaiten.

Mutta odota, joskus olemme tietoisia hymyistämme? Ei ihme, että useimmat meistä tekevät kaikenlaista, kuten harjaaminen, hammaslankojen puhdistaminen, kielen puhdistaminen, suuveden käyttö ja silti hampaiden rappeutuminen, turvonneet ikenet, huono hengenveto ovat yleisimmät ongelmat, joita kohtaamme. Mistä me sitten puutumme? Vastaus saattaa olla piilossa jääkaapissamme!

Hampaamme ja ikenet, kuten muutkin kehomme osat, tarvitsevat myös asianmukaista ravintoa. Me kaikki tiedämme, mikä ruoka on haittaa suuontelollemme, kuten sokereita sisältävä ruoka. Luemme yleensä ravintotietoja ja ainesosien etikettejä elintarvikkeissa ja juomissa ja valitsemme vaihtoehtoja, joilla on vähiten sokeria hampaiden rappeutumisen välttämiseksi. Terveellinen ruokavalio ja ravitseva ruoka voivat tehdä ihmeitä kehomme kannalta.

Mutta joskus emme voi päättää, mikä on todella hampaillemme ja täydelliselle suun terveydellemme.

Joten mennään ostoksille ja laitetaan joitain hampaille sopivia ruokatuotteita ostoskoriin, koska ruuan tarkoitus on pitää meidät onnelliseksi ja terveeksi.

• Hyvät kalsium- ja fosforilähteet

Tietyt happamat juomat ja elintarvikkeet, mukaan lukien sooda, energiajuomat, alkoholi, sitruunat, suolakurpitsa ja monet muut, voivat aiheuttaa emalin eroosion. Siksi kalsium ja fosfori auttavat palauttamaan emalin ja tekevät hampaistamme vahvempia. Maidossa ja muissa maitotuotteissa olevat kalsium ja fosfaatit palvelevat mineraaleja, jotka hampaat ovat menettäneet muiden elintarvikkeiden takia. Haluaisin myös mainita tässä, että hampaamme rakastavat juustoa, koska se on syljen valmistaja.

Joten, tartu näihin elintarvikkeisiin terveellisempien hampaiden kannalta:

  1. Jogurtti, kova juusto, tofu, vähärasvainen maito, merenelävät, seesaminsiemenet, mantelit, vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti, parsakaali, lehtikaali - parhaat kalsiumlähteet.
  2. Kalat, kurpitsansiemenet, tofu, bataatti, punainen liha, munat, pähkinät - parhaat fosforin lähteet.

• Kova ja rapea, runsaasti vettä sisältävä ruoka

Erittäin rapeat ruuat toimivat hioma-aineina, ja siksi ne puhdistavat erinomaisesti ruuat ja plakki. Lisäksi pureskelu tuottaa myös sylkeä ja huuhtelee siten bakteereita aiheuttavia onteloita. Tässä puhun raa'ista vihanneksista ja hedelmistä. (Älä aloita sirujen, popcornin ja evästeiden ryöstämistä)

Paras vaihtoehto: omenat, kurkut, porkkanat, päärynät, selleri.

Lisäksi vesi auttaa pestä pois ruokahiukkaset ja pitää syljen tason korkeana. Joten juo paljon vettä koko päivän. Pysy hydratoituneena, pysy terveenä.
Kun sanon, että ”pureskelu tuottaa sylkeä”, ensimmäinen mieleen vaikuttava asia on purukumi. Sokeriton purukumi on paras.

• Hyvät D-vitamiinin lähteet

D-vitamiini auttaa kehoamme imemään kalsiumia. Paras Vit D -lähde on auringonvalo. Mutta valitettavasti emme voi syödä tai juoda auringonvaloa. Joten älä koskaan sano ei aurinkoa.

Muita parhaita D-vitamiinin lähteitä ovat munankeltuainen, kala, turskamaksaöljy.

• Hyvät C-vitamiinin lähteet

C-vitamiini lisää punasolujen tuotantoa ja vähentää kehon tulehdusta. Molemmat edut taistelevat ärsytystä ja ikenien sairauksia vastaan.

Se auttaa myös tuottamaan kollageenia, avainproteiinia, joka auttaa torjumaan periodontaalisia sairauksia.

Ruoka, jossa on runsaasti Vit C: tä, on mansikat, appelsiinit, kiivi, paprikat, parsakaali.

Useimmat sitrushedelmät ovat luonteeltaan erittäin happamia ja aiheuttavat emalikerroksen eroosion. Mutta appelsiinit ovat vähiten happamia ja heillä on kaikki edut, joita voit odottaa hedelmistä.

• Hyvät antioksidanttilähteet

Antioksidanttien uskotaan suojaavan kehon soluja hapettumisen vahingollisilta vaikutuksilta ja estävän siten periodontaaliset sairaudet ja edistävän suun terveyttä.

Ruoka, joka sisältää runsaasti antioksidantteja, on marjat, pähkinät, pavut, rusinat, omenat.

• Ruoat, joilla on antibakteerista vaikutusta

Elintarvikkeet, joissa on runsaasti antimikrobisia ja antibakteerisia ominaisuuksia, auttavat neutraloimaan suun bakteereja ja vähentämään siten tulehduksia ja periodontaalisia ongelmia.

Parhaat vaihtoehdot: inkivääri, valkosipuli, musta tee, vihreä tee, sipulit, musta kahvi, rusinat.

• Hampaiden valkaisu ruokia

  1. mansikat

Ne voivat värjätä kauniita mekkoasi, mutta ne voivat varmasti auttaa hampaiden valkaisussa, koska ne sisältävät omenahapon entsyymiä. Mashi vain se ja hiero sitä hampailla 5 minuutin ajan ja huuhtele sitten vedellä.

2. Omenat, selleri, porkkanat, ananat, appelsiinit

Niiden raikkaus toimii hanana hampaan pinnalla, poistaa plakin ja tappaa myös bakteerit, jotka aiheuttavat pahaa hengitystä. Ne toimivat luonnollisena tahranpoistoaineena. Ne tuottavat enemmän sylkeä, joka toimii suun itsepuhdistusaineena. Varo sitruunoiden käyttöä suoraan hampaissa, koska ne ovat liian happamia ja voivat vahingoittaa hampaita.

3. Leivosooda

Hammaspastan kanssa sekoitettua leivosoodaa pidetään hampaiden valkaisuun tarkoitettuna kodin lääkityksenä.

Joten, nämä ovat parhaita kumia rakastavia ruokia, jotka voit helposti sisällyttää aterioihisi antaaksesi heille ylimääräisen päivittäisen lisäyksen.

Pidä aina seuraavat asiat mielessä:

  • Suusi tarvitsee lepoa, joten älä pistä välipaloja koko ajan. Jätä suuhun riittävästi aikaa palautua ja syljen täydentää mineraaleja luonnollisesti hampaisiin. Pidä ruoan saanti 3-5 kertaa päivässä ja anna suun levätä aterioiden välillä.
  • Harjaaminen aterian jälkeen on tietysti aina hyvä vaihtoehto. Jos mahdollista, huuhtele suu aina vedellä aterian jälkeen.
  • Käytä oljet, kun juot erittäin happamia juomia minimoidaksesi niiden kosketuksen hampaisiin.
"Valmistaudu täydelliseen kuvaan elämästäsi kirkkaimmalla ja laajimmalla hymyllä .. !!!!"