Nauti elämän kauniiden perusperusteiden houkuttelevasta tuntemisesta

Kuva Magda Ehlers Pexelsiltä
"" Syy siihen, että kesällä on koko vuoden merkitys. "- John Mayer

Muista nostalgiset tunteet, kun kesä lähestyi. En voi odottaa rentouttavia aikatauluja, saada lapsia kotiin, matkustaa, lähteä lomalle, matkalle, lomalle.

Kesäisin, ja asuminen on helppoa. -Ella Fitzgerald

Kesä on omaksuttu aika värjätä linjojen ulkopuolelle, olla rento ja tyylikäs. On aika kaata vastuuta ja nauttia vapaudesta.

Ahdistus siitä, mitä tehdä lasten kanssa koko kesän, korvaa hitaasti itsensä ilosta, kun kaikki muuttuvat uudeksi normaaliksi.

Syksyn lähestyessä on huolestuttavaa siitä, pitäisikö ihmisillä tarpeeksi hauskaa. Oliko meillä hauskaa lasten kanssa ennen heidän palaamista kouluun? Käytimmekö hyväksi kesämahdollisuuksia?

Syksyn ahdistus on todellinen termi tunneista, joita ihmisillä on siirtyessään syksyyn.

Käytämme kuvioitua käyttäytymistä, aikatauluja ja koulua.

Yhdellä sanalla se on

Normaaliolojen.

Ateriat pöydässä

Kesä on piknikien ja ulkona aika. Aktiviteettien, leirien ja myöhään iltaisin välillä on mahdollista, että sinulla ei ole ollut perheen ateriaa pöydän ympärillä koko kesän. Et ehkä tiedä, että tämä vanhanaikainen toiminta ei ole ilman ansioita.

Columbian yliopiston kansallisessa riippuvuus- ja päihteiden väärinkäytöksessä kysyttiin yli 1 000 teini-ikäistä löytääkseen vaikutuksen perhesuhteisiin ja päihteiden väärinkäyttöön.

On selvää, että tämä on kauhun kauhu, sähköinen vapaa aika.

Huohottaa.

Oikein. Kun istut pöydässä, on aika laittaa puhelimet ylös ja sammuttaa televisio.

Pystytkö käsittelemään näiden toimien totuutta?

Tutkimustulokset saavat sinut liputtamaan sitä kuten suosikki jälkiruokaasi.

0–2 ateriaa viikossa:

Määrä tutkijoita huolestuttaa, koska lapset eivät todennäköisesti ilmoita hyvistä suhteista vanhempiinsa ja alkavat ilmoittaa päihteiden väärinkäytöksistä.

3 ateriaa viikossa:

Tärkein kohta, jossa teini-ikäiset osoittavat positiivista vaikutusta tunneterveyteen, hyvinvointiin ja ravitsemuksen kehitykseen.

5–7 ateriaa viikossa:

Makea paikka, josta saadaan suurin hyöty teini- ja perheen terveydestä.

Yksinkertainen johtopäätös on, että perhe, joka syö ja puhuu yhdessä, on terveellisempää.

aikataulut

Elämä on ennustettavissa tai ainakin monia aktiviteetteja on suunniteltu. Yli ajoittaminen voi syrjäyttää spontaanisuuden, mutta kun yleisimmät tapahtumat järjestetään, ihmisillä on yleinen käsitys siitä, mitä ja milloin odottaa.

Esimerkkejä: Koulu ja työ tapahtuu maanantaista perjantaihin. Harjoittelu tai kokoukset tapahtuvat tietyillä viikonöillä.

Suuret tapahtumat järjestetään aikataulun mukaisesti, ja suunnitelmaton tapahtumi täyttää vapaa-ajan, kuten viikonloput ja seisokit.

Kuten Franklin Covey sanoo:

Aloittaa loppu mielessä.

Aikatauluta ensin suuret asiat ja sinulla on aikaa tärkeimmälle.

Harjoittele

Jos olet ollut aktiivinen liikunnan ulkopuolella, se on luonnollisesti sisällytetty toimintaasi. Jos ei, on hyvä aika palata perusasioihin.

Liikunta on helppo tehdä päiväminuteiksi kerrallaan ilman paljon vaivaa, hienoja välineitä tai käymällä kuntosalilla.

  • suorita vaiheet
  • mene kävelylle
  • käytä painoasi vastustuskyvyn suhteen
  • hanki kaveri vastuuvelvollisuudesta
  • Käytä puhelimesi sovellusta opastettuun harjoitteluun

Vaiheiden ottaminen on helppo vaihtoehto sydämen sykkeen nostamiseksi ja pienen sydänkerran saamiseksi. Pysäköintitie parkkipaikalle on toinen vaihtoehto.

Kävellä. Nouse vähän aikaisin ja mene reippaaseen aamukävelyyn naapurustossa. Etkö varhainen lintu? Tee siitä iltakävely.

Kehon paino. Painosi on helppo tapa luoda vastus ja kehittää ydinvoimaa. Upotukset voidaan tehdä helposti tuolin reunasta. Kyykky, lunges, vasikankorotus, lankku tai push-up voidaan kaikki tehdä suhteellisen helposti.

Kun nuo endorfiinit virtaavat, päiväsi paranee. Nämä perusteet asettavat päiväsi oikealle.

Vähemmän ahdistusta, enemmän aikaa yhdessä ja terveellisempiä perheitä ei ole vaikea saavuttaa yksinkertaisilla elämän keskeisillä osilla.

Onko sinulla muita ideoita, kuinka luoda parempi sinä?

Toivomme, että jaat ne Publishous- ja PublishousNOW-julkaisujen kanssa, joissa julkaistaan ​​tänään huomisen bestsellereitä.