Ammattilaisurheilija menossa ammattilaisille startup-yrityksissä, elämässä ja onnellisuudessa

Oman näkemykseni henkisen sitkeyden harjoittamisesta

Löydä henkinen kovuus tosi pohjoisessa

Jason Selk on yksi maailman johtavista huipputehokkuuden ja henkisen sitkeyden valmentajista. Hän voitti World Series -renkaan St. Louis Cardinalsin henkisen koulutuksen johtajana ja sanoo: ”Mielemme on koulutettava aivan kuten kehommekin. Ja aivan kuin fyysinen kunto alkaa heikentyä 72 tunnin aikana viimeisestä harjoituksestamme, samoin myös henkinen kovuutemme. "

Kuulitko, että vanhemmat, urheilijat ja ihmiset?

72 tuntia! Mielet, ei vain ruumiit!

Mennään koulutukseen!

Kirjaimellisesti minun 14 vuoden ammattilaiskoripallossa Euroopassa ja NBA: ssa, jos otin enemmän kuin yhden vapaapäivän, ammunta, juokseminen ja ohituskykyni heikkenivät. Psyykkinen ja fyysinen kuntoni laski, jalat tuntuivat raskailta, ja mikä pahinta, henkisesti, tunsin olevani rytmin ulkopuolella.

Mutta ammattilaisurheilun harjoittelu on ohi. Haluanpa myöntää sen vai ei, ihmiset yrittävät lyödä minua milloin haluan tehdä seuraavaksi. Kirjoittaminen. Valmennus. Koulutus lapsille ja aikuisille. Startup. Se on kilpaileva maailma siellä. Totta puhuen uskon, että voimme pysyä uskollisina itsellemme ja tehdä mitä haluamme, jos lähestymme sitä oikealla tavalla.

Ensinnäkin meidän ei tarvitse huolehtia kilpailijoistamme. Ymmärtääksesi mistä meidän pitäisi aloittaa, meidän on ensin tiedettävä, mitä emme ole.

Mikä en ole:

9–5 kaveri. Dramaattinen. Epävakaa. Tylsää ja rutiinia. Mekaaninen. Kaikki tuo looginen. Hyvä kirjanpito. Itsekäs. Turhamainen. Liittyminen johonkin, jota en ole intohimoinen. Oleminen osa negatiivista, ei hauskaa, ei-osallistavaa kulttuuria. Laiska uteliaisuudestani ja intohimoistani.

Minusta on outoa, että ihmiset taistelevat suuremmista pankkitileistä, lisää rahaa ja kiiltävistä, kalliista asioista sen sijaan, että kilpailevat enemmän onnellisuudesta, rauhasta, naurusta ja yhteisöstä. Valitettavasti tiedän miksi ihmiset tekevät tämän. Eräs osa egostamme haluaa hallita valtaa, kutsua itseämme aluksen päälliköiksi ja saada kiitokset, jotka tulevat nimitettäessä asiantuntijaksi:

Maksaminen.

Ole kuuluisa.

Ajo-ilmiöitä.

Kyse on kaikesta benjaminista, kulta!

Hoikka, haluan kertoa sinulle pienen salaisuuden onnellisuudesta ja päästäksesi kentän, teollisuuden, käsityön tai työpaikan huipulle:

Sinun on parempi olla intohimoinen, henkisesti kova ja selvittää nopeasti tarvittavat asiat, jotka eivät auta sinne pääsemään.

Annan teille esimerkin, koska pyrkiessään ammattilaisopettajaksi lukiossa ja yliopistossa eliminoin 99% kaikista juhlistamisesta, juomisesta, retkeistä ostoskeskukseen, rannalle, yrittäessään olla viileä, hengailla koulun jälkeen, tehdä huumeita ja videopelien pelaaminen koko päivän.

Korvasin fluffitavaraa haastavilla harjoituksilla, taitokoulutuksella ja aktiviteetteilla, jotka auttoivat minua tulemaan ammattilaiseksi. Ja näyttelin joka päivä.

Paitsi että vain ilmestyin, tein myös uuvuttavia kahden päivän koulutustilaisuuksia. Löysin NBA-valmentajia ja pelaajia oppimaan ja kilpailemaan. Ammuin 300 laukausta päivässä. Rakastin kaksi koripalloa, kun sprintingin ylös ja alas kentälle kuin banshee. Olen työskennellyt väsymättä käsityöni hallitsemisessa.

Menestys on itsensä kehittämistä Nghia Le: n Unsplash-sivustolla

Menestyksen löytämiseksi sinun on myös tiedettävä minne haluat mennä.

Tietäminen missä haluat, on hyvä alku. Mutta ottamalla askeleet kävelemään tällä polulla päivittäin, ota henkinen kovuus. Etkö tiedä minne haluat mennä? No, aloita henkisen sitkeyden harjoittelu joka tapauksessa. Se auttaa menestymään, kun selvität sen. Harjoittamalla psykologista sitkeyttä, kokeilemalla jotain henkisesti haastavaa, jotain uutta, joka saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi, voit paremmin omaksua arvokkaan henkisen taiton, jonka avulla voit tehdä mitä muut eivät halua tehdä.

Kokeile joitain ei-hauskoja henkisen sitkeyden harjoituksia.

Kuva: Brian Johnson Optimoi minut

Kokeile hengittää hitaasti 5 minuuttia päivässä ja laske hengitys- ja uloshengitys.

Kokeile rajoittaa itsesi 20–30 grammaan sokeria päivässä.

Kokeile treenaa kahdesti päivässä painoilla tai joogalla aamulla ja sydän- / HIIT-harjoituksella yöllä.

Kokeile kirjoittaa ja suunnitella tehtäväluettelo joka ilta ennen nukkumaanmenoa ja kuvittele, miltä aamusi näyttää enemmän onnellisuudella ja naurulla.

Yritä pitää päiväkirjaa siitä, mitä tunnet joka kerta, kun sinun on tehtävä jotain henkisesti haastavaa tai fyysisesti kovaa.

Yritä poistaa ne asiat, jotka eivät auta sinua elämässä, jotta sinulla olisi enemmän aikaa tehdä asioita, jotka auttavat sinua elämässä.

Pohjimmiltaan, fam, sanon henkisen sitkeyden olevan myös käytäntö, aivan kuten oleminen outo ja onnellinen.

Ole heikosti ratkaisukeskeinen.

Joka päivä minulla on uusi ongelma työskennellä aikuisten kunto-aloituksessa. Ja joka päivä tavoitteeni on löytää ratkaisu. Eikä vain 50% ajasta. Minun on tiedettävä, että saan ratkaisun 100% ajasta, vaikka se olisi väärä ratkaisu.

Ainakin silloin voin epäonnistua nopeasti ja tarkistaa, toimiiko ratkaisuni vai ei.

Viimeisin tavoitteeni onnistuneen kunto-aloittamisen rakentamisessa on saada 1000 jäsentä aloittamaan, rekisteröitymään tai kokeilemaan kymmentä kahden kuukauden HoopsLink Fitness -kautta vuoteen 2019 mennessä ja luomaan osallistavan prokoripalloharjoittelukokemuksen aikuisten koripallon kuntoyhteisölle.

Minne ajat? Miksi ajat sinne? kirjoittanut: Esther Tuttle sivustolla Unsplash

Saatat joutua syömään likaa, kun teet tai aloitat työsi.

Ja olen viimeisen kuuden kuukauden ajan asunut täällä Chicagossa, juuri tehnyt tarpeeksi raaputtaa yhteen joitain ramenia ja kenraalia Tsoa, mutta asia on, että sinun ei tarvitse välittää siitä, että sinä maksetaan palkkaamasi ajanjakson ajan.

Sinun kannattaa paremmin viedä hetki pohtimaan ja määrittelemään menestysversiotasi.

Ihmiset kysyvät aina: "Trevor, miksi et valmenna yliopistokoripalloa tai NBA: ta tai et vain aloita valmennusta lukioon?"

Kilpailevan koripallovalmennus ei ole tällä hetkellä minun versio menestyksestä, joten minulle ei ole keskitiettä. Kyky menestyä elämäntavan suunnittelussa, matkustusvapaudessa, rakentaa arvoihin sopeutunut kulttuuri ja yhteisö ja tehdä mitä rakastan, on minun versio menestyksestä.

Kyllä, mutta T-Huff, meidän täytyy syödä, tarvitsemme tätä, tarvitsemme sitä.

Rakenna intohimoasi tekeessäsi mitä tahansa muuta. Löydä aika. Sano ei asioille, jotka vievät tarkoituksesi pois. Lue yllä huonojen asioiden poistamisesta.

Tiedä mitä et ole ensin.

Pessimistit, liberaalit, optimistit, konservatiivit, nayasaajarit, media, perhe, kriitikot ja ystävät siristuvat kuin linnut, kun päätät tehdä jotain, joka todella pelottaa ja innostaa. Levitä siipiäsi ja katsele, kuinka ihmiset turhauttavat, huolestuttavat, valittavat, ajavat ja stressaavat (noin) sinua.

Mitä harjoittelet? kirjoittanut: Matteo Vistocco Unsplash-sivustossa

Totuus elämästäni; mitä suurempi unelma tai tavoite, sitä enemmän ihmiset heittävät kiviä sinulle.

Jotta menestyisit tekemällä haluamasi elämässäsi, sinun on mentävä ammattitaitoon. Pro-ohjelmaan osallistuminen ei ole kaikille. Se vaatii henkistä sitkeyttä. Se vie paksun ihon ja itsetuntemuksen. Kestää näytön joka päivä ilman epäonnistumista vuosia ja vuosia. Yksi suosikkini tarjouksista:

Kun et harjoita, muista, että joku harjoittaa, ja kun tapaat häntä, hän voittaa.

Ongelmana on, että menestys ja onnellisuus eivät välttämättä näytä tai tunnu siltä kuin pitäisi, varsinkin alussa. Suurin osa ihmisistä, kun he joutuvat vaivalloiseen tehtävään osoittaa tavoitteensa - olipa kyse sitten kunto-, liiketoiminta- tai suhteista - muuttavat sitä, mitä he ajattelevat, uskovat ja tuntevat vuorovesi. He hyppäävät työstä toiseen, ideasta ideaan ja yleensä joutuvat jotain sen sijaan, että harjoittavat sitä.

Ammattimainen rakastaminen tarkoittaa, että käsittelet paskaa, politiikkaa, tunteita ja negatiivisia tunteita kypsällä tavalla melkein joka päivä.

Mistä sinusta tulee mestari 10–15 vuoden päästä?

Mitä rakastat?

Mitä vihaat?

Mikä maksaa sinulle hyvin?

Mikä maksaa sinulle tarpeeksi?

Aloita henkisen sitkeyden harjoittelu itsetuntemuksen kautta.

Omassa käynnistysmatassani itsetuntoni asetetaan kyseenalaiseksi päivittäin. Katson, että ajatukseni kulkevat kuin aallot merellä, tunteeni heidän nykyisestä. Mielestäni hallusinaatiot ja mielestäni olemme kauempana kuin olemme. Mieleni huijaa minut negatiivisilla ajatuksilla ja sanoo minulle: "En ole riittävän pätevä tai fiksu luomaan onnistuneen käynnistyksen."

Mutta kuuntele, tämän prosessin läpi saaminen on henkistä kovuutta.

Ja sanon itselleni, koska kamppailen sen kanssa. Jos rakastat jotain, kutsut tuskan ja kärsimyksen tapahtumaan, koska tiedät, että kasvu on siellä. Parhaat räppärit, muusikot, taiteilijat, liikemiehet ja naiset, urheilijat, työntekijät, sijoittajat, paras mikä tahansa, kärsivät, epäonnistuvat ja tuntevat aivan yhtä paljon kipua kuin sinäkin.

Ainoa ero on, että he palautuvat takaisin nopeammin kuin sinä ja palaavat takaisin työskentelemään intohimonsa ja tarkoituksensa genreissä.

Parhaat ajavat usein henkisten esteidensä läpi, koska he ovat harjoitelleet tekemään sitä enemmän. Aloittelijat pehmentävät kuin auringossa jätettyä voin sauvaa, mutta sen sijaan, että harjoittaisivat henkistä sitkeyttä, hiekkaa ja sinnikkyyttä. He löytävät tekosyitä ratkaisujen sijasta. Anteeksi, jos huomaat tekevän tekosyitä, et ole vielä ammattilainen.

”Usko itseesi ja kykyesi tehdä asteittaisia ​​parannuksia, ja tulokset seuraavat.” - Jason Selk

Olet koskaan katsellut ihmisten sosiaalisen median tilejä ja ajatellut: "Hitto, minulla ei ole suurta aikaa!"

Tarkoitan, katsokaa näitä mahtavia sosiaalisia syötteitä siellä. Botox turvonnut ankan huulet. Täydellinen kauneus tai vartalo. Sileä polku. Mukava matkustaa. Lumoa. Rahaa. Tähdet. Väärä onnellisuus. Kiiltävät autot.

Ajoin kangasistuinta Hyundai Sonataa kymmenen vuotta pro-urheilijana, jotta voisin säästää rahaa investoidaksesi siitä enemmän.

Kerron teille, mitä en usein näe ihmisten sosiaalitileissä.

Haavoittuvuus.

Heidän taistelunsa lyöminen.

Voittaa heidän vaikeuksistaan.

Ja kyllä, tuhlan tunteeni koko postilaatikkoosi. Olen kyllästynyt pro-urheilijoihin (kyllä, olen jopa kyllästynyt omiin viesteihini), kuuluisiin räppääjiin, nuorten roolimalleihin, viileihin koululasiin, supermalleihin, miljonääritoimitusjohtajaan ja Instagram-tähtiin, jotka kuvaavat helppoa ja täydellistä elämää .

Tämä paska ei ole todellista elämää - suodattimet eivät tee ihmisistä onnellisempia.

Nämä viisi asiaa todella tekevät sinusta onnellisemman.

Haluan näyttää kamppailuni, joten ymmärrät minua enemmän.

Haluan sinun näyttävän minulle kamppailusi, joten ymmärrän sinut enemmän.

Haluan sinun kertovan minulle pimeästä puolestasi, pimeistä ajatuksistasi, haasteistasi ja kuinka valitset sen sijaan valon. Kuinka voitat heidät. Olen ylpeä napsauttaessasi Instagram-sydämesi sitten.

Keitä seuraamme ja miksi seuraamme heitä? Ovatko he johtavia ansioita?

Mitkä arvot auttavat sinua menestymään? Unsplash

Mitä arvoja sinulla on, jotta pääset määritelmään menestys?

Intohimo. Grit. Tiimityötä. Luovuus. Autonomia. Vahvuus. Viestintä.

Puhu siitä verkossa. Jaa jotain, joka auttaa yhteiskuntamme. Puhu tekemästäsi ja harjoittele joka päivä, mikä tekee sinusta ainutlaatuisen. Käytämme satoja tuhansia dollareita toisen asteen koulutukseen, mutta emme dollaria henkilökohtaisen johtajuuden kehittämiseen.

Näyttämällä maailmalle väärän esityksen itsestämme, vahingoitamme ihmisten tulevia sukupolvia, jotka haluavat menestyä asioissaan.

Meidän kaikkien on epäonnistuttava ja opittava olemaan henkisesti tarpeeksi kovia palautuakseen takaisin. Tämän prosessin tarkoitus on tietää, että pystyt käsittelemään haasteita, vastoinkäymisiä ja epäonnistumisia säännöllisesti. Tämä edistys tulee nousta ylöspäin, kun olet lyönyt perseesi. Opiskelin tätä prosessia ja henkisen sitkeyden etenemistä tullaksesi koripalloilijaksi.

Takaisin katsomalla toivon, että olisin voinut kirjoittaa 14, 22, 28 ja 36-vuotiaita itsekirjeeni auttamaan estämään huolen, masennuksen, ahdistuksen ja pelottavia ajatuksia epäonnistumisesta, siirtymästä tai muutoksesta; tuntea itsesi haavoittuvana ja jakaa edelleen intohimoni; kuinka minun täytyy harjoittaa henkistä sitkeyttä ylittääksesi edessäni olevat haasteet.

Mutta totuus on, että kun teet jotain mitä todella rakastat ja näytät sen maailmalle, tunnet koko ihmisen tunnepiirin.

Sinun on käsiteltävä tätä tunteiden spektriä kypsällä tavalla, jos haluat menestyä. Sinun on poistettava asiat, jotka eivät auta menestymään, määrittelemään oma menestys, päästämään irti siitä, mikä et ole, ymmärtämään, kuka olet ja minne olet menossa, ja harjoitettava päivittäistä kovaa pääsyä sinne.

Ja jatkaminen rakastamassasi voi olla nelisuuntainen risteyskohta, jossa intohimo, tarkoitus, onnellisuus ja henkinen sitkeys kohtaavat. Nähdään siellä.

Haluatko lukea lisää 14-vuotiaasta ammattiurheilijasta, joka jakaa käsitykseni siitä, että pysyn mielelläni uskollisena itsellesi aloittamisessa, treffailussa, rakkaudessa ja elämässä. Kaikki asiat: TÄSTÄ.

Alaviitteet

  • 10 minuutin kovuus: Jason Selkin mentorointiohjelma voitolle ennen kuin peli alkaa