5 tehokasta strategiaa saadaksesi $ s vaihdellesi

On tammikuun loppupuolella ja uudenvuoden päätöslauselmasi ovat todennäköisesti muuttuneet toivosta syyllisyydeksi aivan yhtä nopeasti kuin munkki muuttuu levyksi.

Mutta sen ei tarvitse olla niin.

Tiedän ensikäden. Hakkeroin omat aivoni käyttämällä jotain psykologian perustietoa ja he todella toimivat.

Minulla on nyt kaksi suurta tapaa, joita olen pitänyt 5 vuoden ajan: kirjoittaminen ja liikunta.

Kokeile niitä itse. He saavat sinut läpi, jos itsekuria ei tule luonnollisesti.

1. Katso tehtävän ohi

Kun sinun on tehtävä jotain mitä et odota, älä keskity siihen, mitä sinun täytyy tehdä, keskity siihen, miten haluat tuntea.

Älä ajattele, kuinka epämiellyttävä toiminta tulee olemaan. Ajattele sen sijaan, kuinka energinen (tai helpottunut, tai ylpeä) tunnet olosi tekemisen jälkeen.

Viikon ehdoton suosikkiminuutin on lauantaina kello 10:01. Se on minuutti, kun lopetan harjoitukseni. Rakastanko 9:01, kun pitsin kenkäni ja nousen juoksumatolla? Ehei! Entä 9:29, kun minun on tehtävä abs. Hei ei! Mutta rakastan 10:01, kun minulla on kuntosali takana ja minulla on koko viikonloppu edessäni.

Keskity siihen, mitä haluat tuntea, ei siihen, mitä sinun täytyy tehdä.

2. Vaihda kysymyksesi

Uuden tavan luomiseksi älä kysy "haluanko tehdä sitä tehtävää" vain kysyä: "teinkö sen?"

Olen oppinut tämän tempun aloittaessani juoksemisen. Kiinteät juoksijat kysyivät minulta “rakastatko sitä?” Tai yleisemmin: “etkö rakasta sitä!?” Vastaukseni sitten (ja tänään) on “EI, en rakasta sitä, se on kova, se on vihainen. , SAIN HENKILYT! MITÄ KANSSA KÄYTETTÄVÄT !!! "

Kiellin kysymyksen siitä, pitäisikö minun juoksemisesta vai ei. Se piti minua tuntemaan pahaa itsestäni. Kuten tein sen väärin, koska en rakastanut sitä.

Nyt sallin vain kysymyksen ”juoksinko tällä viikolla?” Sitten voin vastata innostuneesti ja ylpeästi, kyllä!

Älä kysy: "Pidinkö siitä." Kysy vain "tein sen."

3. Etsi stimulointi

Ihmisinä on melko helppoa yhdistää reaktio ärsykkeeseen. Älypuhelinten suunnittelijat ovat tehneet meistä virtuaalisia automaatteja, jotka vastaavat mielettömästi puhelimiemme sumiseviin, vilkkuviin tai täriseviin.

Miksi et aivoisi aivoihin tehdä jotain hyödyllisempää luomalla pari yhteisen ärsykkeen ja haluamasi vasteen välillä?

Minulle piti luoda ärsykkeitä, jotka saivat minut kirjoittamaan. Vietän paljon aikaa lentokoneissa, joten olen kouluttanut itseni niin, että kun kuulen turvavyömerkin "bing" sammuvan, vedän kannettavan tietokoneeni ja aloitan kirjoittamisen.

En enää edes tee tietoista valintaa. Se on vain bing… tietokone! Se on kuin Monopolissa ... Älä ohita GO: ta, älä kerää 200 dollaria.

Tämä lähestymistapa muuttaa toiminnan tottumuksiksi. Olen kuin Pavolvin koira (kirjoitan onneksi kelloäänen äänen sijasta, että ala kuohua)! En kysy, tunnenko "sitä", menen vain autopilottiin.

Älä odota inspiraatiota. Vastaa vain mielettömästi signaaliin.

Tämä toimii minulle myös kuntosalin kanssa. Vain kappaleen, jonka varaan vain kävelylle kuntosalille. Rakastan laulua ja sen alkamista, ruumiini haluaa luonnollisesti liikkua. Minun on osoitettava se vain juoksumaton suuntaan ja menen pois.

On hämmästyttävää, kuinka aistillinen yhteys lujittaa tottumuksia aivoihimme.

4. Vahvista kalenterisi

Suurimman osan ajasta kalenteriani käytetään muiden ihmisten saamaan minulta tarvitsemansa tarvikkeet. Nyt käytän kalenterini aikataulun mukaiseen aikaan, jolloin tarvitsen minua.

"Käytä kalenteriasi saadaksesi mitä haluat, älä anna muiden saada mitä haluavat."

Olen puhelimen orja, joten jos sanotaan, että minun piti kirjoittaa, minä kirjoitan.

Kun tyttäreni tanssikilpailut korvaavat normaalin lauantaiharjoitukseni, ajoin heti uuden kuntosalin tapaamisen muualle viikossa.

Laitan ensin asiat, jotka haluan saavuttaa, ja kerron sitten muille ihmisille, missä minulla on paikkoja niiden sijoittamiseksi.

5. Kun kaikki muu epäonnistuu… Käytä ajastinta

Kun elämäni kirjoittajana ja puhujana lämpeni muutama vuosi sitten, pomoni maksoi 6 istunnosta ammatillisen organisaation valmentajan kanssa. Yksi parhaimmista tekniikoista, joita hän opetti minulle, oli ajatella rohkeita tehtäviä.

Kaikesta, mitä en halua tehdä, tulee peliesityksen valaiseva kierros. Asetin ajastimen 30 minuutiksi ja menen pois.

Voin tehdä 30 minuuttia melkein mitä tahansa ... varsinkin jos on palkinto, kuten [käytä paras hinta on oikea ilmoittajan ääni] "aivan uusi kuppi teetä" lopussa.

Käytän ajastin temppu myös kuntosalilla. Jos minulla on vähän energiaa vievä päivä, annan itseni tehdä 30 minuuttia 45 sijaan. Minulla on jopa erityinen, runsaasti energiaa käyttävä 30 minuutin soittolista noihin tilanteisiin. Sitten näen kuinka pitkälle voin mennä.

Kolme vuotta sitten en voinut ajaa neljänneksen mailia pysähtymättä ja viivyttelin joka kerta, kun minulla oli jotain kirjoitettavaa. Mutta nyt liikunta ja kirjoittaminen ovat vain osa rutiiniani.

En tiedustele heitä, minä vain teen heidät.

Minun ennätysni ei ole 100%, mutta se on todennäköisesti yli 90.

Minusta tuntuu hyvältä, koska tiedän, että voin luottaa itseäni. Tai ainakin voin luottaa kalenteriini. Voin luottaa turvavyömerkkiin. Voin luottaa siihen, kuinka tunnen, kun olen valmis. Ja se on aivan yhtä hyvä.

Toivon, että kokeilet joitain näistä vinkistä luodaksesi sinulle positiivisia tapoja.

Tämä tarina on julkaistu Mediumin suurimmassa yrittäjyysjulkaisussa The Startup, jota seuraavat 295 232+ ihmistä.

Tilaa saadaksesi parhaita tarinoitamme täältä.