5 hauskaa ja yksinkertaista tapaa pysyä kunnossa

Oletko yksi niistä ihmisistä, joka on aina vihannut ajatusta liikunnasta? Oletko aina halunnut olla sopiva ja aktiivinen, mutta sinulla ei ole ollut aikaa tai energiaa tehdä niin? Onneksi kuntosalilla käyminen tai vaivalloinen lenkkeily eivät ole ainoita tapoja pysyä kunnossa. Kunnossapito voi olla myös hauskaa.

Ensimmäinen askel on ymmärtää, että liikunta on terveydesi hyödyksi - sekä henkistä että fyysistä. Vaikka se saattaa kuulostaa paljon kovaa työtä, lopulliset hyödyt ovat vain loistavia ja ne tekevät kaikki vaivat sen arvoiseksi. Joten on välttämätöntä, että laitat siihen sitoutumista ja kurinalaisuutta, jotta pääset alkuun ja pidät siitä. Seuraavaksi sinun on tiedettävä, mikä sopii sinulle. Kaikki nämä suositukset uudesta hienosta harjoittelujärjestelmästä ovat hyviä tietää, mutta ne eivät merkitse mitään, jos et kiinnitä sydämesi siihen.

Joten, tässä on luettelo harvoista toiminnoista, jotka ovat hauskoja, vaikka ne polttavat kaikki ylimääräiset kalorit.

  1. tanssi

Tanssi on hauskin tapa menettää kaikki ylimääräiset kilot. Kaikille, jotka haluavat tanssia, sinun tarvitsee vain räjäyttää musiikkia ja aloittaa. Tunnin kestävä ravistaminen suosikki Zumba-, Hip Hop-, Swing Dance-, Bhangra- tai Bollywood-siruille antaa sinulle hikeämmän ja uupuneemman kuin yhden tunnin juoksumatto juoksumatolla. Se, että saatat päätyä oppimiseen ja täysin uuden tanssimuodon parantaminen on kakun jäistämistä. Voit myös tehdä siitä ryhmätoiminnan ja saada ystäväsi liittymään mukaan. Kaikkea parempaa ympärillä olevien ystävien kanssa.

2. Juoksu lasten jälkeen

Tätä voit kokeilla lasten tai jopa lemmikkien kanssa. Me kaikki tiedämme, kuinka nuoret lapset ja lemmikit ovat aina energisiä ja juoksevat talon ympäri. Miksi et käyttäisi tätä mahdollisuutta viettää enemmän aikaa heidän kanssaan ja polttaa joitakin kaloreita prosessissa? Aina kun lapsi / lemmikkisi menee juoksemaan toiseen huoneeseen, mennä pihalle tai maahan heidän perässään. Se on paras harjoitus, jonka voit koskaan tehdä. Tämä molemminpuolisesti hyödyllinen aktiviteetti ei vain auta pysymään kunnossa, vaan myös nuoresi saavat tarvittavan toiminnan.

3. Kävele ja puhu

Teknologia on välttämätön pahuus maailmalle, jossa elämme. Vietämme 24 tunnin päivässä melkein 2–3 tuntia puhumalla puhelimella toimistossa tai kotona. Kuvittele kaikki kalorit, jotka voisit polttaa, jos vasta alkaisit kävellä joka kerta, kun olit matkapuhelimellasi. Voit käyttää tätä aikaa sekä tuottavuuteen että aktiivisuuteen. Yksinkertainen, eikö niin?

4. Videopelit

Tiedämme, että olemme sukupolvi, joka rakastaa ollaan digitaalisesti mukana Internetissä tai pelaamassa videopelejä, kuten FIFA, Dota, Counter Strike ja muita vastaavia pelejä. Amerikan neuvoston mukaan poltat enemmän kaloreita jaloillasi kuin lepot tuolissa. Hiljaa seisoen 150 kiloa palaava henkilö polttaa noin 114 kaloria tunnissa tai 912 kaloria kahdeksassa tunnissa. Siksi, jos vietät pitkiä tunteja videopelien pelaamiseen, miksi et polta myös kaloreita. Sinun tarvitsee vain seistä ja pelata istumisen ja pelaamisen sijasta, ja hauska pysyy samana.

5. Kotitaloustyöt

Kotityöt ovat välttämätöntä rutiinia kaikkien elämässä, mutta tiesitkö, että voit tehdä siitä kunto-toiminnan. Monta kertaa emme tajua, että treenaamme todella ja polttamme kaloreita. Ainoa mitä meidän on tehtävä, on virtaviivaistaa ja seurata toimintaamme. Tunnissa voit polttaa 177 kaloria imuroimalla, 88 kaloria pesemällä astioita, 170 kaloria pesemällä ja 444 kaloria kuljettamalla päivittäistavaroita yläkerrassa. Voit myös tehdä tästä perheaktiviteetin, joka tekee siitä hauskemman ja ottaa mukaan kaikki perheenjäsenet.

Kuten John F. Kennedy sanoi, "fyysinen kunto ei ole vain yksi tärkeimmistä avaimista terveelle vartalolle, se on dynaamisen ja luovan älyllisen toiminnan perusta". Siksi yleisen terveellisen elämän saamiseksi on välttämätöntä, että harjoitamme riippumatta siitä, miten teemme sen.

Haluamme kutsua teidät kaikki osallistumaan keskusteluun sähkeryhmässämme

Katso verkkosivustomme täältä ja käy läpi valkoista kirjaamme